[서울=뉴시스] 하근수 기자 = '펀런(Fun Run·즐겁게 달리기)' 시대를 맞아 걷기부터 마라톤까지 유산소 운동의 모든 것이 담겨 있는 신간 '유산소 인간'이 출간됐다.

저자 양종구는 중고교 시절 육상 단거리 선수로 활약했으며 현재 동아일보 스포츠 기자로 재직하면서 '양종구의 100세 시대 건강법'을 연재하고 있다.

2008년 펴낸 '스트레스 제로 운동법'에 이어 16년 만에 출간한 '유산소 인간'은 달리기와 마라톤으로 대표되는 유산소 운동이 과학적으로 어떤 의미를 담고 있으며, 우리 몸에 어떤 효과를 주는지를 설명한다.

파트1 '유산소 운동이란?'에선 유산소 운동의 장점과 무산소 운동과의 차이점을 이야기하고, 파트2 '달려볼까?'에선 노르딕워킹, 조깅 브레이크, 워크 브레이크 등 다양한 걷기와 뛰기 방법을 안내한다.

파트3 '지피지기 내 몸 알기'에선 운동 시작 전 꼭 알아야 할 기본 지식, 파트4 '운동이 우리 몸에 미치는 영향'에선 근육과 근력 그리고 심박출량 등의 변화, 파트5 '어떻게 습관화할까?'에선 운동을 지속하기 위한 조언을 건넨다.

저자는 "건강하고 행복한 삶을 누리고 싶다면 지금 당장 일어나 어디서든 달리라"며 "많은 사람이 이 책을 통해 '펀런'의 묘미를 알게 되길 기대한다"고 덧붙였다.

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